1. สุขภาพ & PAR-Q2. แผนออกกำลังกาย3. โภชนาการ4. สรุปผลความปลอดภัย
ส่วนที่สำคัญที่สุด
แบบสอบถามประวัติสุขภาพ & การคัดกรองความปลอดภัย
ข้อมูลเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งในการคำนวณความหนักของการฝึก คัดกรองท่าอันตราย และวางแผนโภชนาการ
1. ข้อมูลพื้นฐานร่างกาย (คำนวณ BMI / BMR)
อายุ: 26 ปี
BMI ของคุณ:22.5
สมส่วน / สุขภาพดี2. โรคประจำตัวและการใช้ยา
คำถามคัดกรองความปลอดภัย (PAR-Q Risk Screen)
โปรดตอบตามความเป็นจริง หากตอบ “ใช่” ระบบจะจำกัดระดับความหนักไม่ให้เกินขีดอันตราย และแนะนำให้พบแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม
1. คุณเคยมีอาการแน่นหรือเจ็บหน้าอกขณะออกกำลังกายหรือไม่?
2. แพทย์เคยบอกว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และไม่ควรออกแรงหนักหรือไม่?
3. คุณเคยมีอาการหน้ามืด เสียการทรงตัว หรือหมดสติระหว่างออกแรงหรือไม่?